Das Sadhana besteht aus drei Teilen:
1. Japji: ein langes Mantra – weckt die Seele.
2. Kundalini Yoga Übungsreihe
3. Sieben Gesangs-Meditationen

Die sieben Gesangs-Meditationen

1. Adi Shakti Mantra

Ek Ong Kaar Sat Naam Siri Wa HE Guru

Der eine Schöpfer hat alles erschaffen (Schöpfer und Schöpfung sind eins); sein Name ist Wahrheit und seine unbeschreibliche Weisheit über Zeit und Raum erhaben.

Dieses Mantra öffnet die Chakras, weckt die Kundalini-Energie und
verbindet die Seele mit der universellen Seele.

Zeit: 7 Minuten

 
2. Waah Yantee, Kar Yantee

Waah Yantee, Kaar Yantee, DJag Dut Pati,
Aadak It Waahaa, Brahmaa deh,
Tescha Guru, It Waahe Guru.

Das Selbst ist unbeschreiblich. Das Selbst ist schöpferisch. Alles, was durch die Zeit hindurch schöpferisch ist. Alles, was zum erhabenen Einen gehört – die drei Aspekte Gottes. Das ist Wahe Guru.

Dieses Mantra benützt die Worte von Patanjali. Es repräsentiert tausend Jahre Gebet. Mit ihm rufen wir direkt das Makro-Selbst an; hinter den Gunas – hinter der Schöpfung.

Zeit: 7 Minuten

 
3. Mul Mantra

Ek ong kar, sat naam,
karta purkh, nirbao, nirvär,
akal murat, adjuni, saibang,
gurprasad, djap,
aad satsch, djugaad satsch, hebhie satsch
nanak hosie behie satsch.

Schöpfer und Schöpfung sind eins. Wahrheit ist sein Name. Er kann alles manifestieren, ist ohne Furcht, ohne Rache, ohne Ende, frei von Geburt und Tod, aus sich heraus erleuchtet. Dies wird durch das Gebet des Guru erkannt; meditiere: Wahr im Anfang, wahr in allen Zeiten, jetzt wahr. Nanak sagt, für immer wahr.

Das Mul Mantra vermittelt ein Gefühl der Tiefe und des Bewusstseins mit deiner Seele. Es gibt 108 Elemente im Universum und 108 Buchstaben im Mul Mantra (im Original Grumukhi Skript). Das Mantra fördert die Kreativität und bringt uns in Verbindung mit dem Schöpfer und unserer Bestimmung.

Zeit: 7 Minuten

 
4. Sat Siri Siri Akaal

Sat siri, siri akaal,
siri akaal, maha akaal,
maha akaal, sat nam,
akal murat, wahe guru.

Grosse Wahrheit, grosse Unsterblichkeit, grosse Unsterblichkeit, sehr grosse Unsterblichkeit, sehr grosse Unsterblichkeit. Wahrheit ist meine Identität, grosse Unsterblichkeit Gottes. Gross hinter jeder Beschreibung ist Seine Weisheit.

Yogi Bhajan bestimmte dieses Mantra für das Wassermann Zeitalter. Mit dem Mantra erklären wir, dass wir zeitlose, unsterbliche Wesen sin.

Zeit: 7 Minuten

 
5. Rakhe rakhan har

Rakhe rakhanehaar aap ubaarian,
guru ki pari paae kaadj sawaarian,
hoa aap deyal manho na visaarian,
saadh djenaa ke sang bhavdjal taarian,
saakat nidak duscht khin maahe bidaarian,
tis sahib ki tek nanak manne maahe,
djis simerat suk ho-e sagale dukh djahie,
djis simerat suk ho-e sagale dukh djahie.

Oh Retter, rette uns alle und trage uns hinüber. Du lässt uns die Lotusfüsse des Guru berühren und nimmst Dich all unserer Angelegenheiten an. Du bist barmherzig, liebevoll und verständnisvoll. In unserem Geist bist Du immer gegenwärtig. In der Gemeinschaft der Heiligen erlöst Du uns aus Unglück und Sorgen, aus Betrug und Verleumdung. Gottlose, überwollende Gegner löst du in Zeitlosigkeit auf. Der allerhabene Gott ist mein Anker. Nanak – vergiss das nicht – die Meditation und Wiederholung seines Namens erfüllt uns mit allem Glück und verscheucht Leid und Schmerz.

Das ist ein Mantra gegen alle negativen Kräfte, die sich innerlich wie äusserlich auf unserem Schicksalsweg gegen uns richten. Es schneidet wie ein Schwert gegen jegliche schlechte Vibration; sei es als Gedanke, Wort oder Handlung.

Zeit: 7 Minuten

 
6. Wahe Guru Wahe Jio

Waah guru, wahe guru, wahe guru, wahe jio.

Unbeschreiblich grossartig ist diese Weisheit, oh meine Seele.

Wahe Guru ist ein Mantra der Ekstase. Es gibt keine gute Übersetzung. Man könnte sagen; „Gott ist gross oder unbeschreiblich ist seine Grenzenlosigkeit. Höchstes Wissen.“ Jio ist eine liebevolle aber respektvolle Vibration des Wortes Jee, das Seele bedeutet. Wir bereiten uns auf den Sieg vor und das Recht zu gewinnen.

Zeit: 22 Minuten

 
7. Guru Ram das

Guru guru wahe guru,
guru ram das guru.

Guru Ram Das; grossartig ist das Licht deiner Weisheit.

Das ist ein Gebet an die Weisheit von Guru Ram Das. Sein spirituelles Licht, seine Führung und seine beschützende Gnade werden angerufen. Wir werden erfüllt mit Menschlichkeit.

Zeit: 5 Minuten